Главная \ Статьи \ Эмоциональное выгорание, как защитный механизм
Главная/Статьи/Эмоциональное выгорание, как защитный механизм

Эмоциональное выгорание, как защитный механизм

физеологическое истощение

Возникший синдром выгорания фиксируют на этапе, когда физиологическое и психическое истощение вступает в критическую фазу. Это естественный ответ организма на переутомление и перенапряжение, связанное с неприятностями на работе или неблагоприятной домашней обстановкой. Когда речь идет об эмоциональном выгорании, подразумевается защитный механизм, позволяющий приглушить тяжелые эмоции и переживания, чтобы с наименьшими потерями пережить стресс.

Защитные силы психики вступают в действие из-за регулярного перенапряжения, когда заканчиваются ресурсы нервной системы. Организм требует «передышки», что внешне выражается в заметном снижении эмоциональных реакций. Рассмотрим, по каким признакам можно определить приближение эмоционального выгорания и что нужно предпринять, чтобы его избежать.

Признаки эмоционального выгорания

Ослабленное состояние организма с эмоциональной стороны можно узнать по следующим симптомам:

  • Снижение коммуникативных способностей. При общении с окружающими появляется недовольство, агрессия, раздражительность, недоверие, возникает желание остаться в одиночестве, отгородиться от близких и коллег. Может возникнуть конфликт на ровной почве, без каких-либо оснований или причин.
  • Ощущение беспомощности. Человек перестает справляться даже с теми ситуациями, которые ему раньше давались без труда. У него появляются мысли, что он больше не сможет это делать, разучился, изменился.
  • Физиологические признаки. Проявляются в снижении иммунитета, заболеваниях, обострениях. Нарушается сон, не приносит удовлетворения отдых, пропадает аппетит. Появляется головокружение, скачки давления, частые головные боли.
  • Когнитивные симптомы. Появляются проблемы с памятью и вниманием, чувство усталости. Пропадает мотивация к действиям, начинает мучать тревожность и чувство вины.

В целом, происходит снижение эмоциональной чувствительности. Все, что раньше казалось значимым, становится бессмысленным, привычный интерес к жизни заменяет апатия.

Как избежать эмоционального истощения

Есть ли возможность, не обращаясь к врачам, самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием? Конечно, но для этого необходимо следовать простым правилам: систематически отдыхать в отпусках, на выходных и в течение дня, правильно расставлять приоритеты, больше заботиться о своем здоровье.

Важную роль играет и сохранение личного пространства: тесное общение с коллегами, родственниками и даже самыми близкими друзьями может переутомить и истощить нервную систему. Полезно побыть в одиночестве и заняться тем, что нравится лично тебе, а не кому-то другому.

Психологи также рекомендуют разграничивать время и заниматься планированием своей деятельности. Любая работа требует временных рамок, нельзя ей уделять по 16-20 часов в сутки – не зря же придумали 8-часовой рабочий день. Надо и до окружающих донести мысль, что деловые встречи и переписки должны происходить только в рабочее время.

Обязательно выделить часть свободного времени на занятия активным отдыхом и спортом. Регулярные физические нагрузки дают передышку нервной системе и оздоровляют весь организм. Посещение зала для фитнеса, игра в волейбол или баскетбол, рыбалка, поход в горы – любая физическая активность быстро восстанавливает силы и укрепляет дух.

Эмоциональное выгорание – это и детская проблема. Чтобы защитить ребенка от нервного истощения и сделать его жизнь более яркой, записывайтесь на курсы в образовательный центр «Академия роста». Опытные педагоги помогут справиться с проблемами, применяя игровые формы и современные образовательные методики.

Подготовка к школе по математике на 5+
18.05.24
Подготовка к школе по математике на 5+

В нашем Образовательном центре проходит комплексная подготовка к школе «5+». Подготовка по математике занимает важную часть этой образовательной программы. Потому что именно математика является одним из самых сложных предметов в школе. Задача наших педагогов - помочь ребенку в изучении основ предмета, сделав его понятным и интересным.

Нейроигры и дошкольная подготовка
26.04.24
Нейроигры и дошкольная подготовка

          Мозг дошкольника находиться на стадии формирования и активно развивается.  Нейроигры  активизируют межполушарное взаимодействие и стимулируют развитие детской речи, способствуют развитию головного мозга. В поисках новых и интересных форм в работе с дошкольниками учителя Академии Роста применяют на своих уроках технологию нейроигр. Хорошее развитие межполушарных связей очень помогает полноценному образованию дошкольника.

Как поддержать ребенка перед экзаменом
12.04.24
Как поддержать ребенка перед экзаменом

Сложно себе представить, как переживает подросток перед сдачей экзаменов. Такие эмоции вполне нормальные, ведь от результата зависит на сколько перспективным будет его дальнейшее обучение в высших учебных заведениях. В этот ответственный и сложный период задача родителей - быть чутким и внимательным по отношению к своему ребенку.

Подготовка к школе, это важно!
21.03.24
Подготовка к школе, это важно!

Школьный период для ребенка  – очень важный, интересный и сложный этап, который кардинально меняет его жизнь и привычный ритм. Задача родителя предоставить возможность ребенку хорошо подготовиться к школе организовав его переход к этому этапу максимально экологично.  «Дошкольная подготовка» ребенка в Академии Роста включает в себя комплексную работу учителя над интеллектуальным, социальным, эмоциональным и психологическим направлениями в развитии вашего малыша. Она закладывает основу успешного обучения в школе.

ЕГЭ 2024 (ОБНОВЛЕНИЯ)!
11.03.24
ЕГЭ 2024 (ОБНОВЛЕНИЯ)!

Обновления в экзаменах происходят ежегодно. Академия Роста рекомендует ознакомиться с согласованными изменениями по сдаче ЕГЭ в этом 2024 году.

Как получить дополнительные баллы к ЕГЭ
25.02.24
Как получить дополнительные баллы к ЕГЭ

 Министерство науки и Высшего образования РФ опубликовало общий перечень достижений, за которые ВУЗ может начислить дополнительные баллы. В рамках этого перечня каждое высшее учебное заведение самостоятельно регламентирует список достижений абитуриентов, за которые будут начисляться баллы. А так же правила подсчета баллов в разных категориях. При подаче документов в ВУЗ вам необходимо предварительно ознакомиться с правилами приема. Актуальная информация, как правило, есть на сайте высшего учебного учреждения в разделе «Абитуриенту» или «Поступающему».

«Отмена мобильных телефонов» на уроках
10.02.24
«Отмена мобильных телефонов» на уроках

 Давайте остановимся подробнее на теме «отмены смартфонов» в школах. Для чего это было сделано. Смартфоны являются неотъемлемой частью нашей жизни. Это не только средство связи, но и получение разносторонней информации, средство развлечения и просмотра видео. В большинстве школ дети даже младшего школьного возраста носили с собой смартфон. Наличие телефона у ребенка позволяет родителю постоянно оставаться на связи. А ребенку не отрываться от своего любимого гаджета...

Вернуться наверх
Оставьте заявку
Наш менеджер в кратчайшие сроки обработает ее и мы с вами свяжемся. Для консультации или заказа заполните пункты ниже:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Я ознакомлен(а) с пользовательским соглашением*
Спасибо! Форма отправлена