Главная \ Статьи \ Эмоциональное выгорание, как защитный механизм
Главная/Статьи/Эмоциональное выгорание, как защитный механизм

Эмоциональное выгорание, как защитный механизм

физеологическое истощение

Возникший синдром выгорания фиксируют на этапе, когда физиологическое и психическое истощение вступает в критическую фазу. Это естественный ответ организма на переутомление и перенапряжение, связанное с неприятностями на работе или неблагоприятной домашней обстановкой. Когда речь идет об эмоциональном выгорании, подразумевается защитный механизм, позволяющий приглушить тяжелые эмоции и переживания, чтобы с наименьшими потерями пережить стресс.

Защитные силы психики вступают в действие из-за регулярного перенапряжения, когда заканчиваются ресурсы нервной системы. Организм требует «передышки», что внешне выражается в заметном снижении эмоциональных реакций. Рассмотрим, по каким признакам можно определить приближение эмоционального выгорания и что нужно предпринять, чтобы его избежать.

Признаки эмоционального выгорания

Ослабленное состояние организма с эмоциональной стороны можно узнать по следующим симптомам:

  • Снижение коммуникативных способностей. При общении с окружающими появляется недовольство, агрессия, раздражительность, недоверие, возникает желание остаться в одиночестве, отгородиться от близких и коллег. Может возникнуть конфликт на ровной почве, без каких-либо оснований или причин.
  • Ощущение беспомощности. Человек перестает справляться даже с теми ситуациями, которые ему раньше давались без труда. У него появляются мысли, что он больше не сможет это делать, разучился, изменился.
  • Физиологические признаки. Проявляются в снижении иммунитета, заболеваниях, обострениях. Нарушается сон, не приносит удовлетворения отдых, пропадает аппетит. Появляется головокружение, скачки давления, частые головные боли.
  • Когнитивные симптомы. Появляются проблемы с памятью и вниманием, чувство усталости. Пропадает мотивация к действиям, начинает мучать тревожность и чувство вины.

В целом, происходит снижение эмоциональной чувствительности. Все, что раньше казалось значимым, становится бессмысленным, привычный интерес к жизни заменяет апатия.

Как избежать эмоционального истощения

Есть ли возможность, не обращаясь к врачам, самостоятельно справиться с эмоциональным выгоранием? Конечно, но для этого необходимо следовать простым правилам: систематически отдыхать в отпусках, на выходных и в течение дня, правильно расставлять приоритеты, больше заботиться о своем здоровье.

Важную роль играет и сохранение личного пространства: тесное общение с коллегами, родственниками и даже самыми близкими друзьями может переутомить и истощить нервную систему. Полезно побыть в одиночестве и заняться тем, что нравится лично тебе, а не кому-то другому.

Психологи также рекомендуют разграничивать время и заниматься планированием своей деятельности. Любая работа требует временных рамок, нельзя ей уделять по 16-20 часов в сутки – не зря же придумали 8-часовой рабочий день. Надо и до окружающих донести мысль, что деловые встречи и переписки должны происходить только в рабочее время.

Обязательно выделить часть свободного времени на занятия активным отдыхом и спортом. Регулярные физические нагрузки дают передышку нервной системе и оздоровляют весь организм. Посещение зала для фитнеса, игра в волейбол или баскетбол, рыбалка, поход в горы – любая физическая активность быстро восстанавливает силы и укрепляет дух.

Эмоциональное выгорание – это и детская проблема. Чтобы защитить ребенка от нервного истощения и сделать его жизнь более яркой, записывайтесь на курсы в образовательный центр «Академия роста». Опытные педагоги помогут справиться с проблемами, применяя игровые формы и современные образовательные методики.

Академии Роста 8 лет!
10.10.23
Академии Роста 8 лет!
10 октября в Академии Роста день рождение компании. С каждым годом мы стараемся стать лучше и выводим качество наших услуг и сервиса на новый уровень. Наш образовательный центр сегодня – дружная команда педагогов высшей категории и самых лучших учеников! Мы продолжаем активно расти и набирать обороты. И, как это принято, подведем промежуточные итоги.
Логика — главная дисциплина для развития ума
12.08.23
Логика — главная дисциплина для развития ума
Сегодня сложно встретить человека, не использующего в своем лексиконе слово «логика». Умозаключения или выводы, которые кажутся правильными, люди привыкли называть «логичными». Если какой-то человек действует странно, то его поступки считаются «не логичными», поскольку в них нет логики.
Бомбически интересно и познавательно
19.07.23
Бомбически интересно и познавательно
Факт №1. Океанические воды включают в себя золото. В среднем, 1 тонна океанской воды содержит около 7 миллиграммов золота.
Третичное образование – и все о нем
18.07.23
Третичное образование – и все о нем
Чем на самом деле является третичное образование? Правдивый ли факт о том, что России удалось опередить множество стран мира и стать лидером по доле людей с таким образованием?
Как запоминать информацию: техника и технология улучшения памяти
14.07.23
Как запоминать информацию: техника и технология улучшения памяти
Не секрет, что человеческий мозг не имеет возможностей компьютера по параметрам скорости загрузки данных. Однако развить такие способности вполне реально в любом возрасте. Для этого достаточно следовать специальным методикам, в числе которых интервальное повторение.
Как помочь ребенку справиться с негативными эмоциями?
09.07.23
Как помочь ребенку справиться с негативными эмоциями?
Воспитывать детей намного легче, если проявлять внимательность к их эмоциям. Понимание со стороны педагогов и родителей помогает маленькому человеку осознавать свои чувства, определять причину их появления, быстрее успокаиваться. Благодаря этому он учится самостоятельно решать свои проблемы, правильно воспринимать переживания близких и друзей, а впоследствии и помогать им.
Вернуться наверх
Оставьте заявку
Наш менеджер в кратчайшие сроки обработает ее и мы с вами свяжемся. Для консультации или заказа заполните пункты ниже:
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
Номер Вашего телефона*
Скрытое поле:
это поле обязательно для заполнения
Я ознакомлен(а) с пользовательским соглашением*
Спасибо! Форма отправлена